นอนในช่วงสุดสัปดาห์นี้ – คุณอาจมีชีวิตอยู่อีกต่อไป

สัตว์เลี้ยงของคุณอาจรบกวนคุณในการลุกขึ้นและให้อาหารพวกเขาและคู่สมรสของคุณอาจต้องการให้คุณเริ่มต้นในรายการน้ำผึ้งนั้น แต่บอกว่าคุณกำลังนอนหลับในช่วงสุดสัปดาห์นี้ วิทยาศาสตร์กล่าวว่ามันอาจช่วยให้คุณอยู่ได้นานขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ได้พักผ่อนเพียงพอในช่วงสัปดาห์
นักวิทยาศาสตร์ได้รู้จักมานานเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างจำนวนที่คุณนอนหลับและระยะเวลาที่คุณอาศัยอยู่ การขาดการนอนหลับอาจส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพของคุณ สามารถทำให้คุณมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหรือทำร้ายรอบเอวของคุณได้และอาจทำให้คุณรู้สึกกังวลและหดหู่ แต่การจัดให้แมวภายในของคุณและนอนหลับมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้การศึกษาพบ

อย่างไรก็ตามการวิจัยมักจะมองข้ามสิ่งที่เกิดขึ้นในวันหยุดของคุณนักวิจัยด้านการนอนหลับTorbj?rn?kerstedtผู้ร่วมเขียนผลงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Sleep Research กล่าว
เขารู้สึก “แปลกใจ” กับสิ่งที่นักวิจัยค้นพบเมื่อพวกเขามุ่งไปที่ช่วงเวลานั้น
?kerstedtศาสตราจารย์และผู้อำนวยการสถาบันวิจัยความเครียดจากมหาวิทยาลัยสตอกโฮล์มกล่าวว่า “เห็นได้ชัดว่าการนอนหลับในวันสุดสัปดาห์อาจเป็นความช่วยเหลือที่แท้จริงได้
การศึกษาได้สำรวจคนในประเทศสวีเดนจำนวน 43,880 คนถามเกี่ยวกับนิสัยการนอนหลับของพวกเขาและติดตาม 13 ปีต่อมา พบว่าผู้ที่นอนหลับเป็นประจำประมาณห้าชั่วโมงหรือน้อยกว่าคืนรวมทั้งในวันสุดสัปดาห์เห็นอัตราการเสียชีวิตที่สูงขึ้นโอกาสในการเสียชีวิตในช่วงระยะเวลาการศึกษาเทียบกับผู้ที่รับเป็นประจำเป็นเวลาเจ็ดชั่วโมง คนที่นอนหลับมากเกินไปอย่างสม่ำเสมอ conking ออกเป็นเวลาแปดชั่วโมงหรือนานกว่าคืนยังมีอัตราการตายที่เลวร้ายยิ่ง
แต่เมื่อนอนหลับแบบสั้นในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์อัตราการตายของพวกเขาไม่แตกต่างไปจากที่นอนเจ็ดชั่วโมงต่อคืนที่สอดคล้องกัน นั่นเป็นความจริงสำหรับผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 65 ปี ความตายแตกต่างกันไปสำหรับผู้ที่มีอายุมากขึ้น
?kerstedtตั้งข้อสังเกตว่าเจ็ดชั่วโมงไม่ได้เป็นกฎอย่างหนักและรวดเร็ว; บางคนอาจต้องการมากขึ้นและคนอื่น ๆ น้อยลง “ถ้าคุณสามารถทำงานในสิ่งที่คุณได้รับคุณมีแนวโน้มที่จะได้รับในปริมาณที่เหมาะสมของการนอนหลับ.”
การศึกษามีข้อ จำกัด เนื่องจากผู้เข้าร่วมถูกขอให้ระลึกถึงรูปแบบการนอนของตนมากกว่าการสังเกตการนอนหลับ แต่?kerstedtมีความคิดเกี่ยวกับสิ่งที่อาจทำให้เกิดความแตกต่างในอัตราตายนี้
ไม่มากเท่าที่จะสามารถจัดเก็บการนอนหลับได้ แต่เขาคิดว่าคนนอนหลับแบบสั้นที่เปลี่ยนนิสัยในวันหยุดสุดสัปดาห์กำลังทำขึ้นเพื่ออะไรบางอย่างที่หายไปในช่วงสัปดาห์
ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ Michael Grandner อธิบายด้วยวิธีนี้: คนส่วนใหญ่ที่คิดว่าเป็น “หมอนสั้น” น่าจะเป็นแค่การได้รับเจ็ดชั่วโมง พวกเขาอาจนอนหกชั่วโมงหรือน้อยกว่าเล็กน้อย พวกเขาเป็นคนที่สามารถชดเชยกับส่วนที่เหลืออีกต่อไปในช่วงสุดสัปดาห์เพราะมีไม่มากของการขาดดุล
นอนหลับเป็นสิ่งที่คุณต้องเติมเต็มเป็นประจำหากคุณไม่ต้องการทำร้ายสุขภาพของคุณ นายแกรนเนอร์ผู้อำนวยการโครงการวิจัยด้านสุขภาพและการนอนหลับและผู้ช่วยศาสตราจารย์ภาควิชาจิตเวชศาสตร์จากวิทยาลัยการแพทย์มหาวิทยาลัยแอริโซนา – ทูซอนกล่าวว่า “นี่เป็นส่วนสำคัญของชีววิทยาของเราเช่นเดียวกับการหายใจ เขาไม่ได้มีส่วนร่วมในการศึกษาใหม่
“สิ่งที่เกิดขึ้นคือถ้าคุณพักได้ดีไดรฟ์นอนหลับของคุณจะต่ำในตอนเช้าและมันสร้างและสร้างขึ้นในช่วงกลางวันเมื่อตอนกลางคืนคุณต้องไปที่เตียงเพื่อลดความกดดันสำหรับการนอนหลับหากคุณ don นอนหลับให้เพียงพอคุณตื่นขึ้นมาพร้อมกับความดันนอนหลับและเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความต้องการที่สูงขึ้น
“มันเหมือนกับอาหารของคุณถ้าคุณกิน OK ในช่วงสัปดาห์และคุณ splurge เล็กน้อยในวันหยุดสุดสัปดาห์คุณอาจจะไม่ทำร้ายสุขภาพของคุณ แต่ถ้าคุณกินอึทุกสัปดาห์ไม่มีจำนวนของกะหล่ำปลีหรือผักคะน้าที่คุณกิน ในวันหยุดสุดสัปดาห์สามารถทำขึ้นสำหรับการที่ “เขากล่าว